土曜日は、柏に戻る途中で笠松運動公園のジムに立ち寄る。ストレッチ→ダンベルプレス16kg+16kg（10レップ×3もしくはオールアウト、以下同様）→シングルハンドローイング20kg→ラテラルレイズ8,7,6kg→ショルダープレス8,7,6kg→ケーブルトレーニング（ワンハンドプル）→バーベルスクワット20kg→レッグカール50kg→バックエクステンション60kg→マシンクランチ60kg→ロータリートルソ25kg→バイク20分→ストレッチ。当然のごとく、日曜日は筋肉痛。
今日は、腹筋と土曜日にはやらなかった小筋肉。自重でのクランチ50回,40回,30回→ダンベルカール6kg,10kg,6kgを10回→トライセップエクステンション18kg,25kg,18kg→フレンチカール4kg→バックランジ0kg,10+10kg→フロントランジ→バイク30分。体脂肪率16.0%ちょうど。
オクシタニアを読了。今まで読んだ佐藤賢一の作品のなかで最も完成度が高いと思う。